“Ouvrir le cœur – Les Extensions”

Thème : Ouvrir le cœur – Les Extensions
Lieu : Le Pasillo (Rezé)
Date : Samedi 13 septembre, 9h30 – 11h30
Prix : 25 € (tarif solidaire sur demande)

Les extensions, c’est quoi ?
Ce sont des postures – connues sous le nom de backbends en yoga – qui invitent le corps à s’ouvrir et à se redresser. Elles rééquilibrent les effets d’un quotidien souvent marqué par la sédentarité : dos voûté, épaules affaissées, posture fermée…

Bienfaits :
Pratiquées en conscience et avec un bon accompagnement, les extensions permettent de :

Ouvrir la cage thoracique

Augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale

Renforcer en profondeur les muscles du dos

Accroître la capacité respiratoire en recréant de l’espace dans le corps

Si vous ressentez souvent une gêne dans le bas du dos lors des backbends, pas de panique : nous verrons comment activer l’ouverture du haut du dos plutôt que de solliciter excessivement la zone lombaire.

Au programme :

Bases anatomiques des extensions

La respiration comme soutien dans l’ouverture

Exercices de mobilité pour libérer les épaules

Postures progressives pour délier la colonne et ouvrir le cœur

Ajustements et variantes pour tous les niveaux

Inscriptions par e-mail